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suplemento de la vitamina Nota: Esta información se aplica a los adultos. Los niños no deben administrarse los medicamentos o suplementos no recomendados por su médico, y deben tomar todos los medicamentos recomendados por su médico. El objetivo principal del artículo es separar la vitamina mitos de los hechos, no dar consejos médicos. Los suplementos de vitaminas son las vitaminas que se venden con declaraciones específicas, más allá de su función fisiológica normal. Las vitaminas son micronutrientes que son necesarios en cantidades muy pequeñas para los procesos fisiológicos específicos. Desde su descubrimiento, ha habido un gran interés en el uso de vitaminas no sólo para el tratamiento de enfermedades de deficiencia, sino también con fines medicinales. Como todo en la salud natural / holístico, las reivindicaciones cubren toda la gama de la eficacia objetiva, científica. Unas afirmaciones están respaldadas por estudios científicos, la mayoría de las reclamaciones han sido el arte de vender sencilla, y algunos han sido irresponsable, peligroso extravagante. Contenido [Editar] industria de la vitamina La industria de suplementos dietéticos es bastante grande, y la parte más grande de la industria es la venta de vitaminas. Los números son difíciles de conseguir, ya que se recopilan y vendidos por las empresas de comercialización, pero las mejores estimaciones lugar de ventas en más de cinco mil millones de dólares anuales. [1] [2] Existe mucha información errónea acerca de los beneficios de las vitaminas. En este artículo se esforzará para ayudar a la gente a tomar mejores decisiones acerca de la administración de suplementos de vitamina, y ayudan a resolver demandas extravagantes realizados por los productores y comercializadores de vitaminas. Afirmaciones extravagantes, y un regalo gratis! [editar] Reclamaciones Debido al gran interés en vitaminas como medicamentos, una gran cantidad de investigación ha entrado en la investigación de su seguridad y eficacia. Sin embargo, en los EE. UU., las vitaminas están regulados como suplementos dietéticos, medicamentos no, y hay ningún requisito para los fabricantes para probar la eficacia. Por definición, las vitaminas son necesarias para la salud. En la mayoría de los casos, una, de bajo costo, "suplemento multivitamínico en general" básico es suficiente para que los adultos se mantengan saludables. Sin embargo, existe una creciente evidencia de que las multivitaminas son innecesarias para los que no tienen deficiencias de vitaminas e incluso podría causar daños en algunos casos aislados. [3] [4] Además, a menudo se comercializan para usos mucho más allá de su función básica y en dosis mucho más altas de lo que normalmente se necesita. Las declaraciones de propiedades saludables utilizadas en las botellas son intencionalmente vagos y no específicos (frases tales como "ayuda a apoyar", "promueve", o "refuerzos"). Con una mayor protección de la Advertencia Miranda Quack. dolencias no específicos pueden ser tratados de manera no específica con los resultados no específicos. [Editar] La eficacia y seguridad píldoras antioxidantes alta dosis parecen ser peor que inútil. Sí, eso es correcto, antioxidantes obstaculizan la fuerza muscular. Esto parece ser debido a que los músculos requieren un cierto nivel de estrés oxidativo con el fin de construir con el tiempo. [5] [Editar] caroteno vitamina A / beta Las deficiencias de vitamina A pueden ocurrir en las naciones en desarrollo y pueden conducir a problemas visuales graves, y otras condiciones. Beta caroteno, un precursor común a la vitamina A se utiliza como un suplemento, se ha estudiado como un "anti-oxidante" y preventivo del cáncer. Sin embargo, los estudios grandes, bien realizados han demostrado un aumento en el cáncer de pulmón en personas que toman estos suplementos. Los fumadores, y otras en alto riesgo de cáncer de pulmón, vieron su riesgo aumenta aún más. [6] Además, un estudio reciente mostró un aumento de cáncer de próstata agresivo en los hombres que toman beta caroteno. [7] Puesto que la vitamina A se deriva de beta caroteno, un carotenoide [wp] pigmento, las sobredosis masivas de cualquiera de las sustancias pueden convertir piel del consumidor amarillo o naranja. Además, ambas sustancias están estrechamente relacionados con retinoides [wp] pigmentos tales como formar el componente fotosensible de la mayoría de los ojos de los animales. Dichas sustancias también se utilizan en medicina para tratar enfermedades graves en la piel tales como acné y desfigurando la ictiosis; sin embargo, pueden ser teratógenos [wp] debido a su efecto sobre el ADN. que requiere una vigilancia cuidadosa, especialmente en pacientes de sexo femenino. A diferencia de beta caroteno, la vitamina A en forma de retinoides no es soluble en agua. Por lo tanto, las complicaciones graves de salud pueden surgir de tomar demasiado de él (compárese con la hipervitaminosis A [wp]). Es por eso que no debe comer hígado de oso polar. [editar] vitaminas B La vitamina B 9. más comúnmente conocido como "ácido fólico", se ha demostrado en varios estudios grandes bien controlados en los EE. UU. y China para prevenir defectos del tubo neural como la espina bífida. El efecto fue mayor cuando las mujeres comenzaron a tomar ácido fólico antes de quedar embarazada. Esto ha llevado a la administración de suplementos de folato de los alimentos en los EE. UU. [8] de alta homocisteína niveles en adultos se asocia con las enfermedades del corazón, y pueden reducirse mediante una ingesta adecuada de folato, [9], aunque no se ha demostrado que tomar ácido fólico reduce el riesgo cardíaco . Una deficiencia de vitamina B 1. llamado "tiamina", puede dar lugar a beriberi. En el mundo desarrollado, esto se observa con mayor frecuencia en personas que tienen una larga historia de crónico de alcohol o abuso de otras sustancias, y en lugares que dependen de arroz se puede prevenir en gran medida por comerlo sin pulir. Una deficiencia de vitamina B2. llamado "riboflavina", puede dar lugar a arriboflavinosis. Sin embargo, la deficiencia de riboflavina es siempre acompañada por la deficiencia de otras vitaminas. [10] Una deficiencia de vitamina B 3. llamado "niacina", puede dar lugar a la pelagra (la primera enfermedad se describe el uso del método científico moderno, aunque no fue hasta más tarde que llegaron a la causa). A falta de triptófano [wp]. que el cuerpo convierte en niacina, puede tener el mismo efecto, y no es un trastorno genético conocido que en cierta medida (aunque no totalmente) inhibe la conversión de triptófano a niacina. La pelagra estaba muy extendida en el sur hasta bien entrado el siglo 20, pero ahora es extremadamente raro en el mundo desarrollado gracias a las fortificaciones de vitaminas (también conocido como la administración de suplementos) en los alimentos (en los EE. UU., en el pan). Aunque la dosis diaria recomendada de niacina EE. UU. es de 20 mg por día, niacina está siendo prescrita a niveles de dosis terapéuticas (al alza de 1000 mg por día) como tratamiento para los triglicéridos elevados en sangre. Por desgracia, grandes dosis de niacina pueden resultar en episiodes de lavado incómodas; estos pueden ser administrados por tomar aspirina media hora antes de tomar niacina o, a veces con sólo comer una comida primero. Existen "No" al ras versiones de niacina, pero éstos se han demostrado no tener un efecto sobre los triglicéridos en sangre y por lo tanto un poco derrotar a sus propios fines. La vitamina B12, por lo general de ciertas enfermedades intestinales o la anemia perniciosa. es bastante raro, y cuando existe, debe ser tratado (de ahí la palabra perniciosa). Como complemento de esta vitamina en personas no deficientes no ha demostrado tener ningún beneficio, pero la suplementación oral como parte de un multivitamínico diario puede tener un pequeño efecto de reducir el riesgo cardiaco en algunas personas. [11] El folato, vitamina B 12. y B 6 se recomienda a veces para la memoria, pero los estudios no han demostrado ningún beneficio en individuos no deficientes. [12] La vitamina B 6 en muy raras ocasiones requiere la suplementación en la dieta típica estadounidense. [13] [Editar] La vitamina C La vitamina C puede tener el mayor notoriedad de los suplementos de vitaminas disponibles comúnmente debido a la ganadora del Premio Nobel bioquímico Linus Pauling 's afirmaciones polémicas que grandes dosis de vitamina C puede prevenir el resfriado común, una posición que a) demostró que incluso los ganadores del Premio Nobel de la lata estar equivocado. notoriamente mal (ver también Brian Josephson, William Shockley y Egas Moniz) yb) resultó ser no muy precisa cuando se estudia, pero muy persistente en los periódicos de opinión pública probablemente debido a la falta de revisión por pares en ese foro. La deficiencia de vitamina C conduce al escorbuto (de la que el ácido ascórbico nombre deriva), que era un problema enorme para los primeros marineros. En el mundo desarrollado, esto todavía debe tenerse en cuenta al planificar viajes largos sin acceso a alimentos frescos, como las misiones submarinas a largo plazo. Además de su función habitual, la vitamina C también se usa como un conservante para fruta fresca (especialmente manzanas, donde se evita el pardeamiento enzimático después se corta la fruta). Además, el científico en alimentos y autor de libros de cocina Shirley Corriher, en su cocina 1,997 libro de ciencia Cookwise. recomienda la adición de vitamina C para algunas recetas de pan para mejorar el desarrollo del gluten. Al igual que la vitamina E y beta caroteno, la vitamina C es un antioxidante. [Editar] La vitamina D Ver el artículo principal sobre este tema: La vitamina D La vitamina D es especialmente importante para los huesos. Existe evidencia de que las personas que viven en climas más fríos, nublados, donde la exposición al sol es menor, se benefician de algunos de los suplementos. [14] Estudios recientes también han demostrado que la vitamina D también funciona como una hormona que ayuda a regular las funciones importantes del cuerpo. Un estudio mostró una asociación entre la somnolencia diurna excesiva y niveles bajos de vitamina D. [15] [Editar] La vitamina E De acuerdo con la primera edición del libro de cocina de la ciencia seminal de Harold McGee En Food and Cooking. La vitamina E deficiencias no son especialmente comunes en la dieta occidental. Casi todos los casos en el mundo desarrollado no tienen ninguna relación con la calidad de la ingesta de alimentos y en su mayoría se producen en niños muy pequeños y prematuros, en las personas con un trastorno genético específico que inhibe gravemente la absorción de la vitamina E, y en personas que tienen diversos trastornos metabólicos o gastrointestinales ( la enfermedad de Crohn por ejemplo [wp]) que se traducen en dificultades para absorber la grasa de sus dietas. Sin embargo, los suplementos se venden y se utilizan a veces como lociones para el cuidado de la piel. La vitamina E también se utiliza a veces como un conservante para productos de grano entero. Nota: "investigadores de la Clínica de Cleveland encontraron que los hombres que tomaron vitamina E tenían un riesgo incrementado de cáncer de próstata." [dieciséis] Al igual que la vitamina C y beta caroteno, la vitamina E es un antioxidante. [Editar] La vitamina K La vitamina K (de la Koagulationsvitamin alemán) se utiliza en el sistema de coagulación de la sangre del cuerpo humano. La mayoría de las personas obtienen una cantidad suficiente de ella a partir de bacterias en el colon y de los alimentos como la col rizada, y no es ampliamente disponible como un suplemento. Es contraindicado para los pacientes bajo tratamiento anticoagulante a largo plazo (warfarina o medicamentos similares) y es útil en el tratamiento de la ingestión de veneno para ratas (warfarina). [editar] Los minerales minerales de la dieta, tales como fósforo, magnesio, zinc y kriptonita ¿Cree usted que? . No se clasifican como vitaminas. Sin embargo, muchos suplementos multivitamínicos también incluyen algunos minerales. Varios vendedores de aceite de serpiente en los últimos años han empujado suplementos minerales. argumentos de venta, como Médicos Dead Do not Lie. Plata coloidal. y, más recientemente, Suplemento Mineral Milagroso. tout sus suplementos minerales como la cura para todo, desde el envejecimiento para el cáncer de próstata. En general, estos suplementos minerales de alto precio son de alguna forma que no se puede obtener de su farmacia local, tales como suspensiones coloidales, acompañado por afirmaciones de que su forma se absorbe mucho mejor que las píldoras son normales. A lo sumo, estos suplementos minerales le dará la orina muy caro. En el peor, pueden causar efectos secundarios graves en cantidades suficientes. Por ejemplo, la plata coloidal puede hacer que la piel se vuelva de color gris azulado, y el exceso de suplementos de zinc puede causar deficiencia de cobre. [editar] Pseudovitamins Un número de sustancias se venden vitaminas que dice ser, pero no lo son. Ver pseudovitamin para obtener una lista. Estos a menudo se denominan utilizando la "vitamina" convención de nomenclatura, como en "La vitamina B 17" (que en realidad es laetrilo). Un número de otras sustancias también fueron vez se pensó que las vitaminas, pero más tarde reclasificado fuera de la categoría de vitaminas; de vez en cuando uno va a correr a través de éstos todavía se hace referencia a la utilización de su edad (por lo general antes de la Segunda Guerra Mundial) Nombre de la vitamina, tales como "vitamina F" y "Vitamina B 4". "Vitamina C" era el nombre antiguo de ácidos grasos esenciales, que son esenciales para la nutrición humana, pero no cumplen con la definición de una vitamina como tampoco lo hace el agua. "Vitamina B 4" es adenina, que ya no se considera una vitamina, ya que no es necesario para la nutrición humana, a pesar de que se sintetiza en el cuerpo y se une con otras vitaminas del complejo B. Tomar cualquiera de estos suplementos es una pérdida de dinero, y en el caso de "B 17" / laetrilo, puede ser peligroso para su salud. [Editar] Nacional de las prohibiciones de los suplementos vitamínicos Dinamarca prohíbe la venta de productos con cantidades excesivas de vitaminas, creyendo que son un riesgo para la salud. [17] [editar] Recursos Si necesita tomar un suplemento vitamínico que vale la pena recordar que hay grados de lo bueno que es un producto. Por lo tanto, siempre errar por el lado de la precaución. Con esto en mente, la siguiente es una lista de sitios web que vigilan la calidad de los suplementos (incluyendo suplementos vitamínicos) y de las reivindicaciones de sus fabricantes. [Editar] Véase también [editar] Notas al pie ↑ bulkmsm / convenciones / C / p7.htm ↑ usatoday / noticias / salud / 2006-05-17-multivitamins_x. htm ↑ sciencebasedmedicine. org/more-evidence-that-routine-multivitamin-use-should-be-avoided/ ↑ npr. org/blogs/health/2013/12/17/251955878/the-case-against-multivitamins-grows-stronger ↑ Para los atletas, píldoras antioxidantes pueden no mejorar el rendimiento: Algunos suplementos pueden mitigar los efectos positivos de la práctica de ejercicio por Laura Beil, Noticias de la ciencia (24 de febrero de 2015). ↑ Gilbert S. Omenn, Gary E. Goodman, Mark D. Thornquist, John Balmes, Mark R. Cullen, Andrew Glass, James P. Keogh, Frank L. Meyskens, Jr. Barbara Valanis, James H. Williams, Jr. de Scott Barnhart, Martin G. Cherniack, Carl Andrew Brodkin, Samuel Hammar. Los factores de riesgo para el cáncer de pulmón y para efectos de la intervención en Caret, el beta-caroteno y retinol ensayo de eficacia. JNCI Revista del Instituto Nacional del Cáncer 1996 88 (21): 1550-1559. ↑ Ulrike Peters, Michael F. Leitzmann, Nilanjan Chatterjee, Yinghui Wang, Demetrius Albanes, Edward P. Gelmann, Marlin D. Friesen, Elio Riboli, y Richard B. Hayes. El licopeno en suero, otros carotenoides y el riesgo de cáncer de próstata: estudio de casos y controles anidado en la próstata, pulmón, colorrectal y de ovario prueba de detección del cáncer. El cáncer Epidemiol Biomarkers Prev 2007 16: 962-968 doi: 10.1158 / 1055-9965.EPI-06-0861 ↑ cdc. gov/mmwr/preview/mmwrhtml/00039032.htm ↑ Welch GN, Loscalzo J. homocisteína y la aterotrombosis. N Engl J Med 1998; 338: 1042-1050. ↑ Brody, ↑ Selhub J, Jacques PF, Wilson PWF, fiebre D, Rosenberg IH. el estado de consumo de vitaminas y como determinantes principales de la homocisteinemia en una población anciana. JAMA 1993; 270: 2693-2698 ↑ Balk EM. Raman G. Tatsioni A. Chung M. Lau J. Rosenberg IH. La vitamina B 6. B12 y ácido fólico y la función cognitiva: una revisión sistemática de los ensayos aleatorios. Archives of Internal Medicine. 167 (1): 21-30, 2007 8 Ene. ↑ ¿Qué vitaminas debo tomar, doctor? Willett WC, Stampfer MJ. N Engl J Med 345: 1819, 20 de Diciembre del 2001. ↑ Thomas MK, Lloyd-Jones DM, Thadhani RI, et al. La hipovitaminosis D en pacientes médicos. N Engl J Med 1998; 338: 777-783. ↑ La vitamina D, raza, y La somnolencia diurna excesiva ↑ my. clevelandclinic. org/media_relations/library/2011/2011-10-11-national-study-finds-vitamin-e-supplement-may-increase-prostate-cancer-risk. aspx ↑ NYTimes / 2011/06/17 / Mundo / Europa / 17copenhagen? _r = 1
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